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Un vrai plan de repas post-partum — chaud, prêt, vraiment bon
Tu viens de fabriquer un humain au complet — le souper ne devrait pas être une job de plus. Voici trois jours d'une vraie semaine Pura Mama, pensée pour tes six premières semaines : chaude, douce pour ta digestion qui guérit, et remplie des protéines et du fer avec lesquels ton corps se reconstruit. Chaque plat se mange d'une main, bébé dans l'autre bras. Et un dessert chaque jour — c'est voulu.
Lundi
DéjeunerCrêpes façon brioche à la cannelle
DînerSoupe de poulet au cari-coco, patate douce et riz
SouperPoulet piccata et pâtes
GâterieBarres brownie sans cuissonMardi
DéjeunerGruau cuit façon gâteau aux carottes
DînerMacaroni au fromage à la citrouille
SouperJarret d'agneau braisé, grenade et menthe
GâterieLatte épices de citrouilleMercredi
DéjeunerHachis déjeuner bœuf-tomate à la poêle
DînerSoupe poulet coco-citronnelle et courge
SouperHauts de cuisse miel-moutarde, patate douce et bacon
GâterieBarres arachide-caramel enrobées de chocolatL'app bâtit une semaine comme ça autour de toi — ton étape, tes allergies, les plats de ta culture, dans ta langue. Elle planifie les sept jours, monte la liste d'épicerie et s'ajuste à mesure que tu récupères.
Je veux ma semaine — gratuit
Gratuit — pas de carte, pas de compte.
Encore enceinte? La même cuisine planifie ton trimestre — et remplit ton congélateur pour les semaines après la naissance : repas à congeler avant bébé. Curieuse de voir ce qui se passe après le bouton? Comment ça marche, avec de vraies captures.
Que devrait contenir un plan de repas post-partum?
Des repas chauds et faciles à digérer avec des protéines et du fer à chaque repas, de l'eau, et de la nourriture qui se mange d'une main. Les six premières semaines favorisent les soupes, les mijotés, les gruaux cuits et les braisés plutôt que le froid ou le cru — et une gâterie par jour fait partie du plan, ce n'est pas une triche.
Est-ce le plan exact que l'app me donnerait?
C'est une vraie semaine témoin, tirée des recettes de notre fondatrice. L'app personnalise la tienne : ton étape post-partum, tes allergies filtrées structurellement, les plats de ta culture, en français, en anglais ou en espagnol — gratuit, avec une seule liste d'épicerie.
Qui a créé ces recettes?
Ce sont les recettes de notre fondatrice — créées et photographiées pour l'app et classées pour le début de la récupération selon notre approche chaleur d'abord, révisées par une professionnelle certifiée en nutrition post-partum.
Commence à manger comme si quelqu'un prenait soin de toi
Gratuit, en trois langues, où que tu sois.